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BIPOLARIDADE |
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Saiba como lidar com mudanças de humor
“Você é oito ou oitenta!” Quem já não ouviu alguém se queixar do humor de alguma pessoa próxima. Pois, saiba que ela pode estar sofrendo de bipolaridade, um transtorno mental em que o humor assume autonomia, deixando de responder adequadamente ao que seria esperado, com variações diversas como euforia, agitação, aumento de energia, agressividade, ansiedade, explosividade, aumento de riscos e gastos, impulsividade e distração, entre outros sintomas do pólo positivo ou "para cima", que se alternam ou se mesclam com apatia, desânimo, tristeza, ansiedade e falta de prazer do pólo negativo ou depressivo.
Como regra, quem tem bipolaridade do humor se beneficia enormemente do tratamento, que envolve uma combinação de abordagens, como a psicoeducação (conhecer o próprio temperamento, o seu padrão de humor e a bipolaridade), psicoterapia (para harmonizar os padrões de pensamento, de relacionamento e elaborar novas estratégias), bons hábitos de vida e tratamento farmacológico com estabilizadores de humor. Os antidepressivos devem ser reservados para casos restritos porque muitas vezes desestabilizam ainda mais o humor.
O que ajuda
- Sono de 7 a 9 horas por dia
- Exercício físico, principalmente aeróbico
- Boas relações afetivas, ter um bom grupo social, ter um confidente
- Artes, hobbies, esportes, meditação, animal de estimação...
- Alimentação saudável, particularmente peixe
- Trabalhar com o que gosta de fazer
- Primar pelo meio-termo e a ponderação nos momentos difíceis
- Fé e espiritualidade
Fonte: Diogo Lara, saiba mais em:
www.bipolaridade.com.br
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